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Realiza unos press de hombro con mancuernas, ya sea parado o sentado, pero siempre conservando la espalda recta y firme. A fin de lograr una buena postura, la espalda debe permanecer recta, las rodillas apuntando hacia afuera y la mirada al frente. Lleva el peso hacia los talones. Un primer ejercicio consiste en levantar las mancuernas con cuidado de que los codos no sobrepasen la espalda. Los brazos deben subir y bajar. Coge una mancuerna en cada mano y flexiona tu cadera inclinando el torso hacia delante, mientras mantienes la espalda recta. Coge una mancuerna con cada mano colocada a cada lado del torso y. Con tu cuello relajado. Excelente ejercicio para la musculatura superior de la espalda. Trabajar la espalda con mancuernas es una alternativa apropiada para fortalecer los grupos musculares de la zona, entre otras ventajas. Pon las manos en la cintura y haz como si te fueras a sentar,. Ejercicios para Espalda con Mancuernas. Ejercicios para Espalda Alta. 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